Stretching

Stretching - Guida Fitness a migliorare la flessibilità e potenza muscolare.


Qualsiasi movimento che richiede lo spostamento di una parte del corpo per il punto in cui vi è un aumento nel movimento di un giunto può essere chiamato un esercizio di stretching. Stretching può essere fatto sia attivamente o passivamente. Stretching attivo si verifica quando la persona che fa il tratto è quella che tiene la parte del corpo in posizione allungata. Stretching passivo si verifica quando qualcuno si muove la persona in posizione di allungamento e quindi mantiene la persona in posizione per un tempo stabilito.


Copre seguenti esercizi di stretching:

- collo

- Spalle, schiena e al torace

- Braccia, i polsi e le mani

- Inferiore del tronco

- Fianchi

- ginocchia e cosce

- piedi e polpacci


Vantaggi di Stretching

- Migliorata la flessibilità, la resistenza (resistenza muscolare), e la forza muscolare.

- Ridotto il dolore muscolare, dolori e dolori.

- Maggiore flessibilità.

- Buona la mobilità muscolare e articolare.

- Movimenti muscolari più efficiente e fluidità del movimento.

- La prevenzione di alcuni problemi alla schiena inferiore.

- Migliorata l'aspetto e immagine di sé.

- Migliorato l'allineamento del corpo e la postura.